Gel Energético - Energy Gel - Sabor Raspberry Lemonade - 32 g - GU
Métodos de entrega
Es bueno saber
Información del suplemento
Tamaño de porción: 1 paquete (32 g)
Porciones por envase: 24
| Nutriente | Cantidad por porción | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Calorías | 100 kcal | — |
| Carbohidratos totales | 23 g | 8%* |
| Azúcares totales | 7 g | † |
| Incluye azúcares añadidos | 7 g | 13%* |
| Sodio | 60 mg | 3% |
| Mezcla de aminoácidos GU L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina | 450 mg | † |
* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías.
† Valor Diario no establecido.
Otros ingredientes: Maltodextrina, agua, fructosa, sabores naturales, ácido cítrico, citrato de potasio, citrato de sodio, sal marina, carbonato de calcio, goma gellan, triglicéridos de cadena media, benzoato de sodio (conservante), sorbato de potasio (conservante) y jugo de frutas y vegetales (para dar color).
GU Energy Gel es un gel energético formulado para proporcionar una fuente práctica y de rápida disponibilidad de energía durante la actividad física. Combina carbohidratos simples y complejos, electrolitos y aminoácidos para ayudar a mantener los niveles de energía, favorecer la hidratación y apoyar el rendimiento durante el ejercicio. Cada sobre aporta 100 calorías, carbohidratos, sodio y aminoácidos. Su mezcla de maltodextrina y fructosa favorece una liberación rápida y sostenida de energía, mientras que su textura de fácil digestión y formato portátil facilitan su consumo durante cualquier entrenamiento o competencia. Entre sus principales beneficios, este producto podría:
- Aportar entre 21 y 23 g de carbohidratos para ayudar a mantener el esfuerzo durante el ejercicio.
- Favorecer un suministro rápido y sostenido de energía gracias a su combinación de maltodextrina y fructosa.
- Apoyar la hidratación mediante el aporte de sodio para ayudar a reponer los electrolitos perdidos con el sudor.
- Favorecer la prevención de la fatiga mental.
- Facilitar una digestión rápida con un bajo riesgo de molestias estomacales.
- Ofrecer un formato ligero, portátil y fácil de transportar para consumir durante la actividad.
Modo de uso:
Recomendación:
Consumir siempre los geles junto con agua para favorecer el procesamiento y la absorción de los carbohidratos.
- Ejercicios de hasta 1 hora: consumir 1 gel aproximadamente 5 minutos antes de iniciar la actividad. Se recomienda acompañarlo con algunos sorbos de agua.
- Ejercicios de 1 a 2 horas: consumir 1 gel cada 20–30 minutos durante la actividad, acompañado de agua.
- Ejercicios de 2 a 3 horas: consumir geles durante la actividad y complementar la hidratación con electrolitos o una bebida deportiva según la intensidad, la temperatura y la humedad.
- Ejercicios de más de 3 horas: consumir geles de forma regular durante la actividad y complementar con una fuente de BCAA para favorecer el rendimiento y la protección muscular durante esfuerzos prolongados.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empezar a tomar/incluir geles energéticos?
A partir de los 60-90 minutos de esfuerzo, cuando el glucógeno empieza a caer. En carrera, el primero suele tomarse entre el minuto 30 y 45 y luego uno cada 30-45 minutos. Empezar temprano y de forma regular funciona mucho mejor que esperar a sentirse vacío.
¿Necesito agua tras tomar un gel?
Sí, entre 150 y 250 ml. El gel es un concentrado de carbohidratos y necesita líquido para diluirse en el estómago; tomarlo sin agua es la causa número uno de molestias digestivas. Evita acompañarlo con isotónico, porque la suma de azúcares queda demasiado concentrada.
¿Puede un gel causar molestias estomacales?
Sí, y casi siempre por tres motivos: poca agua, superar los 60 g de carbohidratos por hora de una sola fuente, o no haber entrenado la tolerancia digestiva. Prueba con geles de doble fuente (glucosa más fructosa), sube la cantidad de forma progresiva en entrenamientos y tómalo a sorbos, no de golpe.
¿Qué es el ratio de un gel energético?
Es la proporción entre las dos fuentes de carbohidrato, normalmente glucosa y fructosa, expresada como 2:1 o 1:0,8. Importa porque el intestino absorbe glucosa y fructosa por transportadores distintos: con una sola fuente el techo es ~60 g/h, y combinando ambas sube hasta 90 g/h.
¿Cómo incluir geles energéticos en tus entrenamientos?
Entrenando con ellos antes de competir, nunca estrenándolos el día de la carrera. Prueba marca, sabor y timing en tus salidas largas durante varias semanas: la tolerancia digestiva a los carbohidratos se entrena igual que el ritmo.