Gel Energético - Energy Gel - Sabor Strawberry Banana - 32 g - GU
Métodos de entrega
Es bueno saber
Información del suplemento
Tamaño de porción: 1 paquete (32 g)
Porciones por envase: 24
| Nutriente | Cantidad por porción | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Calorías | 100 kcal | — |
| Carbohidratos totales | 23 g | 8%* |
| Azúcares totales | 7 g | † |
| Incluye azúcares añadidos | 7 g | 14%* |
| Sodio | 60 mg | 3% |
| Mezcla de aminoácidos GU L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina | 450 mg | † |
* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías.
† Valor Diario no establecido.
Otros ingredientes: Maltodextrina, agua, fructosa, citrato de potasio, citrato de sodio, ácido cítrico, ácido málico, carbonato de calcio, sal marina, sabores naturales, goma gellan, triglicéridos de cadena media, benzoato de sodio (conservante), sorbato de potasio (conservante) y jugo de frutas y vegetales (para dar color).
GU Energy Gel es un gel energético formulado para proporcionar una fuente práctica y de rápida disponibilidad de energía durante la actividad física. Combina carbohidratos simples y complejos, electrolitos y aminoácidos para ayudar a mantener los niveles de energía, favorecer la hidratación y apoyar el rendimiento durante el ejercicio. Cada sobre aporta 100 calorías, carbohidratos, sodio y aminoácidos. Su mezcla de maltodextrina y fructosa favorece una liberación rápida y sostenida de energía, mientras que su textura de fácil digestión y formato portátil facilitan su consumo durante cualquier entrenamiento o competencia. Entre sus principales beneficios, este producto podría:
- Aportar entre 21 y 23 g de carbohidratos para ayudar a mantener el esfuerzo durante el ejercicio.
- Favorecer un suministro rápido y sostenido de energía gracias a su combinación de maltodextrina y fructosa.
- Apoyar la hidratación mediante el aporte de sodio para ayudar a reponer los electrolitos perdidos con el sudor.
- Favorecer la prevención de la fatiga mental.
- Facilitar una digestión rápida con un bajo riesgo de molestias estomacales.
- Ofrecer un formato ligero, portátil y fácil de transportar para consumir durante la actividad.
Modo de uso:
Recomendación:
Consumir siempre los geles junto con agua para favorecer el procesamiento y la absorción de los carbohidratos.
- Ejercicios de hasta 1 hora: consumir 1 gel aproximadamente 5 minutos antes de iniciar la actividad. Se recomienda acompañarlo con algunos sorbos de agua.
- Ejercicios de 1 a 2 horas: consumir 1 gel cada 20–30 minutos durante la actividad, acompañado de agua.
- Ejercicios de 2 a 3 horas: consumir geles durante la actividad y complementar la hidratación con electrolitos o una bebida deportiva según la intensidad, la temperatura y la humedad.
- Ejercicios de más de 3 horas: consumir geles de forma regular durante la actividad y complementar con una fuente de BCAA para favorecer el rendimiento y la protección muscular durante esfuerzos prolongados.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empezar a tomar/incluir geles energéticos?
A partir de los 60-90 minutos de esfuerzo, cuando el glucógeno empieza a caer. En carrera, el primero suele tomarse entre el minuto 30 y 45 y luego uno cada 30-45 minutos. Empezar temprano y de forma regular funciona mucho mejor que esperar a sentirse vacío.
¿Necesito agua tras tomar un gel?
Sí, entre 150 y 250 ml. El gel es un concentrado de carbohidratos y necesita líquido para diluirse en el estómago; tomarlo sin agua es la causa número uno de molestias digestivas. Evita acompañarlo con isotónico, porque la suma de azúcares queda demasiado concentrada.
¿Puede un gel causar molestias estomacales?
Sí, y casi siempre por tres motivos: poca agua, superar los 60 g de carbohidratos por hora de una sola fuente, o no haber entrenado la tolerancia digestiva. Prueba con geles de doble fuente (glucosa más fructosa), sube la cantidad de forma progresiva en entrenamientos y tómalo a sorbos, no de golpe.
¿Qué es el ratio de un gel energético?
Es la proporción entre las dos fuentes de carbohidrato, normalmente glucosa y fructosa, expresada como 2:1 o 1:0,8. Importa porque el intestino absorbe glucosa y fructosa por transportadores distintos: con una sola fuente el techo es ~60 g/h, y combinando ambas sube hasta 90 g/h.
¿Cómo incluir geles energéticos en tus entrenamientos?
Entrenando con ellos antes de competir, nunca estrenándolos el día de la carrera. Prueba marca, sabor y timing en tus salidas largas durante varias semanas: la tolerancia digestiva a los carbohidratos se entrena igual que el ritmo.