Tabletas de Hidratación - Sabor Strawberry Lemonade - 12 Tabletas - GU
Métodos de entrega
Es bueno saber
Composición
Tamaño de porción: 1 tableta (4.7 g)
Aprox. 12 porciones por envase
| Por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 10 kcal | — |
| Grasas totales | 0 g | 0% |
| Sodio | 320 mg | 14% |
| Carbohidratos totales | 3 g | 1% |
| Azúcares totales | 1 g | — |
| Azúcares añadidos | 1 g | 2% |
| Proteínas | 0 g | 0% |
| Potasio | 55 mg | 1% |
Ingredientes: Ácido cítrico, dextrosa, bicarbonato de sodio, sabores naturales, carbonato de sodio, bicarbonato de potasio, extracto orgánico de hoja de stevia, aceite de cártamo, azúcar de caña y colorante natural.
* Los valores diarios porcentuales (VD) se basan en una dieta de 2000 calorías.
GU Hydration Tabs son tabletas efervescentes con electrolitos diseñadas para transformar el agua en una bebida de hidratación ligera y de bajo contenido calórico. Cada tableta se disuelve fácilmente y aporta 320 mg de sodio y 55 mg de potasio para ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y reponer los electrolitos perdidos a través del sudor. Con solo 10 calorías por porción, bajo contenido de azúcar y una fórmula suave para el estómago, son una opción práctica para entrenar, recuperarse o mantenerse activo. Entre sus principales beneficios, este producto podría:
- Favorecer la hidratación mediante el aporte de electrolitos.
- Contribuir al mantenimiento del equilibrio de líquidos gracias a su contenido de sodio y potasio.
- Ayudar a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor durante el ejercicio.
- Retrasar la fatiga asociada a la deshidratación.
- Aportar solo 10 calorías por porción, ofreciendo una alternativa baja en azúcar para la hidratación.
- Disolverse rápidamente en agua para una preparación práctica y sencilla.
- Ofrecer una fórmula suave para el estómago y de sabor ligero.
- Apoyar el rendimiento y la recuperación.
- Ser apto para personas que siguen una alimentación vegana, sin gluten y sin lácteos.
- Disolver 1 tableta en una botella de agua y esperar a que termine la efervescencia antes de consumir.
- Puede ajustar la cantidad de agua según la intensidad de sabor deseada.
- Como guía general, consumir entre 475 y 890 mL (16–30 oz) de líquido por hora de ejercicio para favorecer una adecuada hidratación.
Preguntas frecuentes
¿Qué señales indican que necesito más sales minerales durante el ejercicio?
Calambres, marcas blancas de sal en la piel o la ropa, dolor de cabeza, mareo, sensación de hinchazón pese a beber mucha agua y caída brusca del rendimiento sin causa aparente. Todas apuntan a que estás reponiendo líquido sin reponer sodio.
¿Cuál es la dosis recomendada?
Como referencia, 300-700 mg de sodio por litro de bebida; quien suda mucho o deja marcas de sal puede necesitar 700-1200 mg/L. En la práctica: 500 a 1000 ml de bebida con electrolitos por hora de esfuerzo intenso, ajustando según sed y clima.
Bebida isotónica vs sales minerales. ¿Cuáles son sus diferencias?
El isotónico trae carbohidratos además de minerales: aporta energía y reposición a la vez. Las sales o electrolitos puros casi no tienen calorías y solo reponen minerales. Para más de 60-90 minutos necesitas carbohidratos; para calor, hidratación diaria o esfuerzos cortos con mucho sudor, bastan las sales.
¿Qué factores influyen en la pérdida de sales minerales durante el deporte?
El calor y la humedad, la intensidad, la duración, tu tasa individual de sudoración (que varía muchísimo entre personas), el nivel de aclimatación y la concentración de sodio de tu sudor, que también es individual. Dos corredores al mismo ritmo pueden perder cantidades muy distintas.
¿Puedo combinar las sales con otros suplementos?
Sí: es habitual combinarlas con geles, isotónicos y cafeína en pruebas largas, y no hay interacción negativa. Lo que conviene es no duplicar sodio sin control si ya usas un isotónico que lo aporta, y probar la combinación completa en entrenamientos antes de la competencia.