Triptófano con Melatonina + Magnesio y B6 - 60 Comprimidos - Ana María Lajusticia
Métodos de entrega
Es bueno saber
Composición
Tamaño de porción: 1 comprimido (0,856 g)
Aprox. — porciones por envase
| Valor | % Valor Diario* | |
|---|---|---|
| L-triptófano | 285 mg | — |
| Melatonina | 0,89 mg | — |
| Magnesio (carbonato de magnesio) | 72,6 mg | 19% VRN |
| Vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina) | 0,69 mg | 49% VRN |
Ingredientes: carbonato de magnesio, L-triptófano, agente de carga (celulosa microcristalina), antiaglomerante (sales magnésicas de ácidos grasos), melatonina, clorhidrato de piridoxina (vitamina B6).
Triptófano con Melatonina + Magnesio y Vitamina B6 de Ana María Lajusticia es un complemento nutricional formulado para favorecer el descanso, contribuir al ritmo circadiano natural y apoyar la recuperación física y mental. Combina melatonina, L-triptófano, magnesio y vitamina B6, nutrientes que participan en la regulación del sueño, el funcionamiento normal del sistema nervioso y el metabolismo energético. Está dirigido a personas con dificultades para conciliar el sueño, jet lag, desfase horario, estrés, irritabilidad o cansancio, que buscan mejorar la calidad de su descanso. Entre sus principales beneficios, este producto podría:
- Contribuir a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño gracias al aporte de melatonina.
- Favorecer un descanso reparador y ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Contribuir al mantenimiento del ritmo circadiano o "reloj interno" del organismo.
- Ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga, favoreciendo la recuperación física y mental.
- Contribuir al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica gracias al magnesio y la vitamina B6.
- Tomar 1 comprimido al día después de la cena.
- Debe realizarse un pausa de al menos 1 mes cada 3 meses de toma continua.
- Si estás en tratamiento con medicación para el estado de ánimo o el descanso, consulta siempre a tu médico antes de tomar suplementos con triptófano, ya que actúan sobre los mismos neurotransmisores.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve el triptófano?
Es el aminoácido esencial precursor de la serotonina y, a partir de ella, de la melatonina. Por eso sus usos son el apoyo del estado de ánimo, la mejora del sueño y el control del apetito, especialmente de los antojos de carbohidratos, que se relacionan con serotonina baja.
¿Cuánto debo tomar y cuándo?
Entre 500 y 1000 mg al día, tomados 30 a 60 minutos antes de dormir si el objetivo es el sueño. El detalle que más importa: se toma con el estómago vacío o con un carbohidrato pequeño, y nunca junto a una comida rica en proteína, porque los otros aminoácidos compiten por el mismo transportador y bloquean su entrada al cerebro.
¿Por qué se combina con magnesio y vitamina B6?
Porque ambos son cofactores necesarios para convertir el triptófano en serotonina: sin B6 y magnesio suficientes, esa conversión es ineficiente. Es una de las combinaciones mejor fundamentadas en suplementación de sueño y ánimo, y la razón por la que la mayoría de fórmulas los traen juntos.
¿Es lo mismo que 5-HTP?
No: el 5-HTP es el paso intermedio entre el triptófano y la serotonina, así que actúa más directamente y en dosis menores (50 a 200 mg). El triptófano es más gradual y tiene la ventaja de que el organismo regula cuánto convierte. Ninguno debe combinarse con antidepresivos.
¿Tiene contraindicaciones?
Sí, y una es crítica: no lo combines con antidepresivos ISRS, IMAO, triptanes o litio, porque el exceso de serotonina puede provocar un síndrome serotoninérgico, que es una emergencia médica. Tampoco lo tomes antes de conducir por la somnolencia. Consulta si estás embarazada, lactando o tienes enfermedad hepática o renal.